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楽器に囲まれて育った社会人のブログ

足がつる原因は?予防方法を調べてまとめてみた!

こんにちは!彩文です!

 

元健康食品の営業マンなのですが、30才過ぎてから足がよくつっていました。足がつる原因と治し方を、必要な分だけしっかり調べてまとめたので共有します!

 

すぐ読めると思うのでご一読を♪

 

 

足がつるとは?何が原因?

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何気なく座っているだけで起きる足のつり。

その原因は・筋肉の収縮バランスミネラルの不足血流の低下です。

 

特に寒い時期は筋肉を冷やしてまうので、足がつりやすくなるので注意が必要です。

 

「食生活の改善」「適度な運動」暖かくして「血流の低下」を防ぐことによって、足がつりにくくなります。

 

足がつりにくくる方法!予防にはこの3つ

 
1.水分とミネラルをしっかり補給しよう

水は身体の70%を占めています。足がつりやすい人はちょっとだけ、水を多めに飲むと良いです。(僕も含め)

一日の水分排出量は、人にもよりますが2リットル前後と言われています。

 

尿の排出量が一日1.3リットルなので、これを目安に水を摂取しましょう。

 

必要なミネラルは4つ

マグネシウム…海藻、大豆、ナッツなど

ナトリウム…塩分

カリウム…緑黄色野菜、果物など

カルシウム…乳製品、魚など

 

とはいえ、栄養素を意識して食材を選んで摂るのは絶対に面倒くさいですよね。

 

(ヘタレ発動)

 

っということで、「マルチミネラルのビタミン剤でサポートもオススメします」

大塚製薬 ネイチャーメイド マルチミネラル 50粒

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2.適度な運動をして血流を改善しよう

 

筋肉を収縮することによって血流は改善していきます。

例えばこんな軽い運動「軽い屈伸運動」「つま先立ち」

 

後はストレッチの様な運動を日頃5分などもオススメです。ふくらはぎをほぐしていきしょう。

 

朝起きたら毎日ちょっとずつやります(´・ω・`)♪

 追記:適度に軽い屈伸やつま先立ちをすると、足のつりの他にも足の痺れも良くなってきました。軽い運動おすすめです😏

3.寒い時期は暖かく

 

筋肉が冷えると足がつりやすいので、暖かくすると良い。

なぜならこれも血流に関係してきます。

 

なので、ヒートテックを履いて寝るとか、直に身体を温めるものを身につけるがオススメの対策です。

 

まとめ

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足がつりやすい。そんなときは?

 

ミネラルを補給。毎日5分の軽いストレッチや屈伸運動。寒いときは温かいもの身につける。

 

しっかり対策をして足をつりにくくしたいと思います・ω・

 

ここまで読んでいただいてありがとうございました。

 

この記事は面白いな、少しためになったなと感じたらめっちゃ嬉しいです。

 

それでは(・∀・)

【エレキギター弾き方】弦を切らずに弾く2つのコツ「ピッキングを制して弦を制する」

 こんにちは!音楽ブロガーの彩文(あやふみ)です!

 

エレキギターを始めたばかりの人に良くある「弦を切りやすい」

 

アコースティックギターと違って、エレキギターに張られている弦は基本的に細くて切れやすいんですよね。

 

せっかく気持ち良く弾いていたのに「パン!!!!」ビックリしてよくひっくり返っていました。

 

けれど、ピックの見直しとちょっとしたコツで、弦は切らなくなるのでぜひご一読を♪

 

弦を切りにくくするには?2つのポイント

ピックとピッキングを見直すだけで弦は切らなくなります。

弦を切る原因は、細い弦に無理な力が加わって、弦がピックに負けているからです。

 

ピックの硬さをミディアムに変える

ピックの真ん中には硬さが書かれていまして、HARD/MEDIUM/THINの表記があります。

 

HARD(ハード)だと硬すぎて、THIN(シン)だと柔らかい。

 

僕はMEDIUM(ミディアム)を使うようにしてから弦を切りにくくなりましたので、MEDIUMがオススメです。

 

硬さがちょうどいいんですよね♪

 

しっかり脱力。手首のスナップでサッと弾く!

 

次にピックの持ち方を見直してみましょう。

 

ぎゅっと力を入れて掴んでいませんか??

 

掴む、持つ、よりも親指と人指し指で触れて支える感じです。

 

少しグラつく感じで弦に触れてみて下さい。

 

 

弦に力が伝わらないので、弦を切ることはありませんよね

 

すると「ピックに力を入れないと大きい音が鳴らない」ということがおきます。

 

では、どうするかというと。ここ注目です。

 

手首のスナップで弦を弾きます。

 

指の力を最小限にしてうちわでパタパタする様な感じですね。

 

 

慣れて来ると、弦を切らないどころかピッキングが上手くなってくるのでオススメですよ♪

 

ピッキングを制するものは弦を制する」

 

  

 まとめ

エレキギターの弦は細いので切りやすい。

弦の切らない弾き方のポイントは2つあります。

・ピックをMEDIUMに変えてみる

・指の力を抜いて、手首のスナップでサッと履くように弾く

 

そうすると、弦の切れにくいピッキングになります。

 

[http://Peter FischerによるPixabayからの画像:title]

 

弦をすぐ切ってしまう人はぜひ試してみて下さい。

この記事が少しでも役に立てば幸いです。

 

ここまで読んでいただいてありがとうございました(^^)

 

それでは!!

 

 

 

【平成の有名な洋楽Rock】を厳選して紹介!!ayafumiの5選

こんにちは!音楽ブロガーの彩文(あやふみ)です!

 

元号が令和に変わったと言うことで、平成の洋楽ロックを振り返って紹介していきたいと思います。

 

平成の洋楽ロックは新しいものに挑戦している偉人達が大勢います。

 

その中でも、令和になっても語り継ぎたい平成の有名な楽ロック5曲を紹介します。

 

 

 彩文が選んだ平成洋楽ロック5曲

平成元年~平成31年までの、洋楽ロック史に名を刻んだ5曲ピックアップしました。
 
まずはこちらから!どうぞ!
 
 

Rock'n 'Roll Star /Oasis

デビューアルバム「Definitely Maybe」に収録されているこの曲。

 

「俺たちがロック・スターだ」という怖いもの知らずなメッセージは、世界のロック史に戦い挑む彼らの姿勢を表しています。

 


Oasis - Rock 'N' Roll Star

 イントロのガツンと歪ませつつも、ゆっくりとしたギターリフから始まる感じがカッコいいですよね。

 

曲が始まるとテンポアップして駆け抜けていき、最後は「俺たちがロックスター」だというメッセージをエコーかけて挑発しています。 

 

オアシス 20周年記念

オアシス 20周年記念

 

 

 

Basket Case / Green Day 

アメリカ出身の3人組ロック・バンドGreen dayの代表曲「Baset Case」はファーストアルバムに収録。

 

アルバムは世界で1000万枚以上を売り上げ、日本にパンク・ロックブームをもたらしました。

 


Green Day - Basket Case [Official Music Video]

 メロディがキャッチャーでとても聞きやすく馴染みやすいですよね。

 

スリーピースバンド(三人組)ということもあって、楽器の数が少なくノリやすい一曲です♪

 

この曲がきっかけでバンドを始めた!という人もいるのではないでしょうか。

Dookie [Explicit]

Dookie [Explicit]

 

 

 

Psychosocial / Slipknot

アメリカで結成された9人組ヘヴィメタルロックバンドの4枚めのアルバム「All Hope is Gone」に収録されている「Psychosocial(サイコソーシャル)」を選びました。

 


Slipknot - "Psychosocial" (LIVE from Day Of The Gusano)

 

マスクとジャンプスーツという異様な出で立ち

 

狂気。悲しみ。叫び。

 

人間の裏を描いた歌詞と今までにない音楽のジャンルは、平成の洋楽ロックシーンに混沌と衝撃を与えました。

 

 

 バンド編成が9人という異色のバンドです。リズム隊の多さとバンド全体の持つパワーに圧倒されます。

 

(リズム隊の一部は、ただ暴れてるだけじゃないかという声もありますがw)

 

イントロのごっついリフから始まり、デスボイスで叫びながら怪しくも綺麗なサビのメロディーに突入していきます。 

 

観るもの聴くものを惹きつけます。

All Hope Is Gone [Explicit]

All Hope Is Gone [Explicit]

 

 

Thunderstruk/ AC/DC

アルバム「Razor's Ede(レイザーエッジ)」収録のエネルギー満点のこの曲は、シングル・カット一発目。

 

アンガスヤングとマルコムヤングが作詞を担当。NBAオクラホマシティ・サンダーのテーマ曲に使われました。

 


AC/DC - Thunderstruck (from Live at River Plate)

 雷を彷彿とさせるロックリフから始まり。盛大なサンダーコール

 

おっさんたちがここまで全力で全開な姿は、もはや感動しますよね。理屈抜きで最高です。

 

AC/DCは1970年代から活動している、洋楽ロック界のベテランです。

 

日本でいうところの激しいサザンみたいな感じですかね

 

いつもこの曲で元気を充電しています。テンション爆上がりです。サンダーー!!

Razor's Edge

Razor's Edge

 

 

I Don't want to Miss a Thing / Aerosmith

1998年に公開された映画「アルマゲドン」の主題歌です。全米シングルチャート1位

 

作詞と作曲はシンガーソングライターのダイアンオーレンさんという女性が書いています。

 


Aerosmith - I Don't Want to Miss a Thing (from You Gotta Move) (Official Music Video)

私の1番大好きな曲です。

 

ボーカルのスティーブンタイラーの壮大でエモーショナル(通称エモい)な王道ロックシャウトと綺麗なメロディー

 

楽器隊もそれぞれが光の戦士のように輝いています。

 

ギターのジョー・ペリーが手に持っているこのギターにも注目して下さい。綺麗な女性の絵が描かれています。

 

この女性の名前はリー・ペリー

ジョー・ペリーの奥さんです。この女性は奥さんへの愛の深さがうかがえますね。

 

大ステージでスポットライトを眩しく浴びて、愛する妻が描かれたギターを抱えて弾く姿。

 

平成ロック代表の最高のギタリストではないでしょうか。

 ベスト盤はこのアルティメットエアロ・スミスヒッツ推しです♪

 

 

まとめ

 今回は平成の洋楽ロックを紹介しました。

 

この記事内で紹介しきれない曲達もたくさんありますが、どれも新しい時代のロックに挑戦してきた曲達です。

 

この機会に平成洋楽ロックを振り返ってみてはいかがでしょうか?

 

ここまで読んでくれてありがとうございました(^_^)/

 

それでは!

 

 

 

hideのベスト盤は【hide Best~PSYCHOMMUNTY~】がオススメ

こんにちは!hideが好き過ぎるギタリストの彩文です。

 

 hide歴はもう20年になります。hideの曲ってギタリストが作っているからギターリフかっこいいんですよね。

 

そこで、僕がhideのアルバムの中で一番聴いて練習した【hide Best~PSYCHOMMUNTY~】を紹介します。

 

一番下にバンドスコアのリンクも張って置きましたので良かったらどうぞ。

 

【hide Best~PSYCHOMMUNTY~】収録曲

  1. ROCET DIVE
  2. DICE
  3. 限界破裂
  4. 50%&50%
  5. EYES LOVE YOU
  6. FRAME
  7. ピンクスパイダー
  8. LEMONed I Sream
  9. Hi-Ho
  10. Beauty & stupid
  11. DOUBT
  12. GOOD BYE
  13. ever free
  14. D.O.D
  15. POSE
  16. TELL ME
  17. BREEDING
  18. MISERY

 

 

【hide Best~PSYCHOMMUNTY~】のおすすめ曲5選

 このベストアルバムは、hideの曲を聴きやすい順番で並べられているのがポイントです。

 

1枚を通して聴きやすいんですよね♪選曲もセンスいいです。

 

【hide Best~PSYCHOMMUNTY~】は18曲ですが、全部紹介するともんのすごいボリュームになるので、その中でも特に好きな曲を5曲だけ紹介します。

ROCKET DIVE


hide with Spread Beaver - ROCKET DIVE

hideと言えばこの曲。イントロが凄い印象的で、ロケットの駆け上がって行く様な感じがテンション上がります♪

Hi-Ho


hide - Hi - Ho

 ラテン系のリズムでテンションがあがる曲です♪

ギターソロのどんどん変わっていく音の姿に、驚きとワクワク感じます。

聴いてると楽しくなりますね。

GOOD BYE


hide - GOOD BYE

 この曲はいつも口ずさんでいまして。

歌詞がいいんですよね。中間のギターソロも好きですし。もう全部好き!!

アコギを持ったhideって純粋にかっこいいのでぶっこみました。

ever free


hide with Spread Beaver - ever free

 ギタリストならぜひ弾いて欲しい曲です。

16分の刻みとハネとミュートのクセがあるhideリフ。

アッパーな曲でテンションが上がります(・∀・)

(pvかっこぇぇえ)

 

TELL ME

 


hide - TELL ME

理屈抜きで好きです(爆)

ライブ映像のサビの部分で、来てくれたお客さんが「TELL ME」を聞いてニヤって笑ったのがきっかけで好きになりました。

音楽好とファンの人が純粋に好きなんだなって。良い曲です。

 

まとめ

「このアルバム。曲順と選曲が素敵やん?」

 

失礼しました。めっちゃ言いたかったです。

下にバンドスコアも貼っておきましたので、よかったら弾いてみてください♪

 

【hide Best~PSYCHOMMUNTY~】のアルバムとバンドスコアはコチラ

hide BEST ?PSYCHOMMUNITY?

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